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普段あまり意識ない背中の筋肉が動いているのを感じながらやってみてください。
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特にお尻に効かせるスクワットとして有名なのがこの「ブルガリアンスクワット」ですね。
これを見て「やるべきだ！」と思えたら、今日から筋トレ女子の仲間入り♪
足を一歩前に踏み出して瞬発的に元の位置に戻す筋トレです。これはエクササイズみたいでちょっと楽しい。
この記事では変形性関節症のリハビリ（理学療法）に関して、理学療法ガイドラインを参考に基礎知識を掲載していく。この記事のターゲットは、どちらかというと「患者本人＞リハビリ職種」なので、理学療法士・作業療 ...
アキレス腱のおもな働きは、足関節の底屈運動です。底屈とは、足首の関節を足の裏方向に折り曲げ、つま先を伸ばしていく状態までの運動を表します。
四角尻のせいでスキニーやタイトスカートが似合わなくて、ゆるいパンツやフレアスカートなどでごまかしがち。
たるんだお尻は硬くなっていることが多いため、ストレッチでほぐすことによって綺麗な形になりやすくなります。
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ヒラメ筋は脛骨内側縁、腓骨頭（ひこっとう）、ひらめ筋線、ひらめ筋腱弓（ひらめきんけんきゅう）から起始し、腓腹筋と共にアキレス腱を構成し、踵骨隆起（しょうこつりゅうき）に停止します。その大部分は腓腹筋に覆われている扁平な筋肉です。